Kung iniisip natin ang tungkol sa pagsasanay sa aming mga grupo ng kalamnan nang epektibo at may kalidad, karamihan sa atin ay naiisip na ang tanging pagpipilian na gawin ito ay may mga libreng timbang, o, na may mga articulated na aparato tulad ng mga gym; Ang mga pagpipilian na napakamahal, bilang karagdagan sa pangangailangan para sa malawak na mga puwang upang sanayin. Gayunpaman, ang mga liga at mga banda ng paglaban ay isang mahusay na pagpipilian upang sanayin ang aming mga kalamnan, dahil ang mga ito ay pang -ekonomiya, ilaw, maliit at multifunctional na mga accessories, na maaaring isalin sa mahusay na pagsasanay sa kalamnan.
Ang katotohanan ay ang mga liga ng paglaban at banda ay hindi lamang natutupad ang isang pag -andar ng pag -access sa trabaho (tulad ng maisip ng karamihan), ngunit sa kanilang sarili ay natutupad ang isang medyo mahalagang pag -unlad ng kalamnan at buto. Sa huli, maaari silang maging kapaki -pakinabang at mahusay tulad ng pagtatrabaho sa mga libreng timbang (kettlebells, dumbbells, sandbags, atbp.)
Maraming mga uri ng iba't ibang mga liga at banda. Ang mga ito ay palaging nababanat at maaaring magkaroon ng hugis ng isang saradong loop o hindi, ang ilang mga banda ay makapal at patag, ang iba ay payat at tubular; Minsan nilagyan sila ng mga gights o mga tip na nagtatapos sa mga bilog. Ang lahat ng mga katangiang ito sa dulo ay lumikha lamang ng iba't ibang mga gamit para sa mga banda.
Tiyak na nakita na nila ang mga tipikal na hanay ng mga bandang lakas na "naka -code" ng mga kulay upang ipahiwatig ang iba't ibang mga antas ng paglaban. Sa anumang kaso, ang mga kulay na itinalaga sa bawat pagtutol ay nag -iiba mula sa tatak hanggang sa tatak, ngunit karaniwang itim ay palaging ang pinakamataas na antas.
Dito makikita mo ang 8 mga benepisyo ng paggamit ng mga nababanat na banda sa pagsasanay:
Tulad ng mga libreng timbang o machine ng timbang, ang mga banda ng paglaban ay lumikha ng isang puwersa laban sa kung aling mga kalamnan ang dapat gumana. Ginagawa nitong kontrata ang mga kalamnan, na nagpapasigla sa parehong buto at pagpapalakas ng kalamnan.
Habang tumataas ang pag -igting ng banda habang tumataas ang saklaw ng paggalaw, ginagawa nito ang dami ng mga fibers ng kalamnan na nadagdagan din. At ang mas maraming mga hibla na ginagamit namin, mas malaki ang puwersa na maaari nating makuha sa ganitong uri ng pagsasanay.
Ang mga banda ay naghahatid ng patuloy na pagtutol sa buong paggalaw, na kung saan ay mas mahusay ang gawain; Sa kabilang banda, na may mga libreng timbang o machine ay palaging isang punto kung saan ang isa ay hindi gumana laban sa gravity at samakatuwid ay may pahinga para sa kalamnan.
Sa pamamagitan ng mga libreng timbang o machine, tanging isang limitadong halaga ng mga paggalaw ang maaaring gawin, sa halip sa mga banda maaari nating maihatid ang pagtutol sa halos anumang paggalaw.
Ang mga banda ay hindi lamang makakatulong na palakasin ang mga kalamnan, ngunit makakatulong din sa amin na gawing mas nababaluktot. Sa pagtatapos ng pagsasanay maaari nating gamitin ito bilang isang extension ng aming kamay upang maabot ang mga paa at mabatak ang mga hamstrings, bukod sa maraming iba pang pag -unat para sa mga armas, balikat atbp.
Ang mga banda ay mahusay na gagamitin bilang isang paglipat. Tumutulong sila na madagdagan ang pagtutol sa isang ehersisyo na gumagamit ng timbang ng katawan, ngunit hindi mabigat tulad ng isang bar sa mga balikat, o isang pares ng mga dumbbells. Kung hindi ka pa rin handa na mag -angat ng labis na timbang ngunit ang timbang ng iyong katawan ay hindi na isang hamon, ang nababanat na banda ay perpekto para sa iyo.
Ang mga banda, pagkakaroon ng walang katapusang mga ehersisyo (maaari tayong magtrabaho ng mga binti, puwit, pectorals, balikat, biceps, triceps ... kahit na mga tiyan!) Napakahusay para sa magkasya na madla na nais mong maranasan at mapanatili ang patuloy na iba't ibang mga gawain.
Ang mga banda ay lubos na portable. Maaari mong dalhin ang mga ito sa paglalakbay, gamitin ang mga ito sa bahay, sa beach, sa hotel, atbp.
Kaya tulad ng nakikita mo, ang mga benepisyo ng mga nababanat na banda ay Jan at nag -iiba depende sa iyong hangarin.
Maaari kaming gumana sa itaas na puno ng kahoy, mas mababa, kakayahang umangkop ... sa huli ang lahat ay nakasalalay sa mga banda na kung saan mo binibilang at kung saan dumating ang iyong imahinasyon.
Sa fitness ng YRX, makakahanap ka ng isang malawak na pagpili ng mga liga ng paglaban.
Oras ng Mag-post: Mayo-10-2022